멘탈케어1 효과적인 공부 스트레스 해소법 10가지 1. 마음챙김 명상 공부 스트레스 해소를 위한 방법 중 하나로 마음챙김 명상이 있다. 이는 지나치게 많은 생각이나 잡념에서 벗어나 현재에 집중할 수 있도록 도와준다. 명상을 통해 마음의 소음을 잠재우고 본연의 나를 발견할 수 있다.명상은 특별한 장소나 도구 없이도 가능하다. 조용한 공간에 앉아 눈을 감고 호흡에 집중하는 것으로 시작할 수 있다. 감각에 주의를 기울이는 것, 즉 숨의 흐름을 느끼고, 몸의 무게를 인식하는 것이 중요하다.명상 중에 떠오르는 생각들은 자연스러운 현상이다. 이를 억제하려 하지 말고, 그냥 흘려보내는 연습을 하자. 생각이 지나가면 다시 호흡에 집중하자. 이렇게 반복하면서 결국 마음이 한결 가벼워지고 안정감을 얻게 된다.매일 일정 시간을 정해두고 이 명상 훈련을 꾸준히 실천하면.. 2025. 3. 6. 이전 1 다음