자기관리2 효과적인 공부 스트레스 해소법 10가지 1. 마음챙김 명상 공부 스트레스 해소를 위한 방법 중 하나로 마음챙김 명상이 있다. 이는 지나치게 많은 생각이나 잡념에서 벗어나 현재에 집중할 수 있도록 도와준다. 명상을 통해 마음의 소음을 잠재우고 본연의 나를 발견할 수 있다.명상은 특별한 장소나 도구 없이도 가능하다. 조용한 공간에 앉아 눈을 감고 호흡에 집중하는 것으로 시작할 수 있다. 감각에 주의를 기울이는 것, 즉 숨의 흐름을 느끼고, 몸의 무게를 인식하는 것이 중요하다.명상 중에 떠오르는 생각들은 자연스러운 현상이다. 이를 억제하려 하지 말고, 그냥 흘려보내는 연습을 하자. 생각이 지나가면 다시 호흡에 집중하자. 이렇게 반복하면서 결국 마음이 한결 가벼워지고 안정감을 얻게 된다.매일 일정 시간을 정해두고 이 명상 훈련을 꾸준히 실천하면.. 2025. 3. 6. "완벽한 가르마 스타일링: 헤어 트렌드와 팁" 1. 현재 헤어 트렌드 현재의 헤어 트렌드는 과거와는 다른 다채로운 느낌을 주고 있다. 그 중에서도 가르마의 중요성이 더욱 부각되고 있다. 옛날에는 단순한 중앙 가르마가 유행했지만, 이제는 측면 가르마와 비대칭 가르마가 더욱 인기를 끌고 있다. 이런 변화는 개인의 스타일을 더욱 돋보이게 해주는 요소로 작용한다.이번 시즌의 또 다른 주목할 만한 트렌드는 자연스러운 질감이다. 부자연스러운 매끄러움보다는 자연스러운 흐름과 컬이 강조되면서, 스타일링을 최소화하더라도 멋스러운 모습을 연출할 수 있게 되었다. 이런 경향은 특히 바쁜 일상을 사는 이들에게 매력적으로 다가온다.헤어 컬러도 중요한 요소로 자리 잡고 있다. 부드러운 컬러와 강조된 하이라이트가 현재 인기를 끌고 있으며, 이를 통해 전체적인 스타일에 입.. 2025. 3. 4. 이전 1 다음